Le dimanche 21 juin 2020 en plus de la fête de la musique, les yogis du monde entier célébraient la journée internationale du yoga. Cet événement a eu lieu juste après la Semaine de la Qualité de Vie au Travail ( #SQVT2020 ) organisée chaque année par l’ ANACT . Cela nous a donc donné envie de creuser les bienfaits du yoga en entreprise et vous en dire un peu plus à ce sujet. Certes, cette thématique n’est pas nouvelle, mais après des milliers de français devenus accros aux lives Instagram de yoga pendant le confinement, la rentrée sera peut être le moment de faire adopter cette pratique au travail ! Réduction du stress, amélioration de la posture, de la productivité et de la culture d’entreprise, le yoga en entreprise n’est pas seulement un effet de mode. Apprenez-en plus sur ses bienfaits et découvrez une manière simple, efficace et économique de le mettre en place dans vos bureaux !
Le yoga en entreprise pour réduire le stress
Des chercheurs de Harvard ont démontré que le yoga et la méditation permettent de relâcher le système nerveux et donc d’avoir un impact direct sur le stress et l’anxiété. Au yoga on apprend à respirer, à mieux gérer ses émotions et à se détendre. Le stress au travail est un vaste sujet dont on parle beaucoup. De nombreux spécialistes et articles sur le net proposent des solutions pour y remédier. Pourtant, les chiffres ne semblent pas baisser pour autant. L’enquête de The Workforce View in Europe 2019 le montre bien en plaçant les français dans le top 3 des salariés les plus stressés. 31% des sondés pensent que leur employeur ne s’intéresse pas du tout à leur bien-être psychologique. Le stress au travail est un grand fléau pour les entreprises puisqu’il coûterait entre 2 et 3 milliards d’euros à la France chaque année selon l’ INRS . En permettant à ses employés d’apprendre une technique universelle pour mieux gérer ses émotions, les causes extérieures (objectifs à atteindre, collègues, charge de travail, vie privée) auront moins d’impact sur leur santé mentale et leur travail. Le yoga permet d’apprendre à lâcher prise et à réagir avec plus de recul et de calme ce qui est bénéfique à l’ensemble de l’entreprise.
Le yoga en entreprise pour une meilleure posture
En renforçant les articulations, le yoga fait gagner en force et en stabilité. Cela permet également d’éviter différents maux causés par des postures répétitives. Rester assis toute la journée devant son écran d’ordinateur créé de nombreux problèmes notamment au niveau du dos, des épaules, du cou et des articulations. Le yoga permet d’apaiser ces douleurs et également de corriger sa posture. Il aide donc à prévenir de nombreuses maladies professionnelles qui expliquent souvent une hausse de l’absentéisme. Offrir à ses salariés une manière douce et efficace de s’étirer et de faire un peu d’exercice physique est donc très bénéfique. En assouplissant le corps grâce à des exercices ciblés, le yoga permet d’éviter les TMS et donc avoir une meilleure santé physique.
Le yoga en entreprise pour être plus productif
La pratique du yoga stimule la concentration et la créativité. Mettre son corps en mouvement au cours d’une journée de travail permet une meilleure oxygénation des cellules et donc un regain d’énergie. Si vous surprenez souvent vos collaborateurs distraits ou sur leur téléphone c’est qu’ils ont du mal à se concentrer. La concentration est comme un muscle, elle se travaille ! En apprenant à maintenir son attention sur sa respiration ou sur un point particulier, le yoga permet de travailler la concentration. En le pratiquant régulièrement, on apprend à mettre de côté les interférences du quotidien pour se concentrer sur sa pratique. Cela est ensuite naturellement appliqué au travail puisque comme Roger Clerc nous le dit “Où va votre concentration, va votre énergie”. En étant plus concentré, vos employés pourront plus facilement rentrer dans un état mental de “flow”, ce processus créatif qui est atteint lorsque l’on est complètement plongé dans une activité et que notre concentration est totale. Cet état est très satisfaisant pour les personnes qui en font l'expérience. Elles sont imperturbables et surpassent leurs objectifs sans même s’en rendre compte !
Le yoga pour une meilleure culture d’entreprise
Pratiquer le yoga sur son lieu de travail peut servir à créer ou resserrer les liens. Partager un moment de détente avec ses collègues permet de mieux se comprendre et être plus à l’écoute lors de projets en équipe. L’ambiance et l’environnement de travail sont donc plus agréables. En étant plus détendus et plus à même de contrôler leurs émotions, vos employés sauront mieux communiquer pour exprimer ce qui ne leur convient pas. Il sauront également faire preuve de plus d’empathie. Le dialogue est dès lors plus fluide et les conflits diminuent considérablement. C’est ainsi que le yoga aide à renforcer la cohésion d’équipe. De plus, en offrant ce temps à vos salariés, vous montrez que leur bien-être vous importe, ce qui contribue à améliorer la culture d’entreprise et à diminuer le turn-over.
Comment mettre en place des cours de yoga dans son entreprise ?
Le yoga est plus simple à mettre en place que d’autres activités parce que tout le monde peut le pratiquer, quelle que soit sa condition physique. Au niveau de l’espace, il est facile d’adapter une salle de réunion et la transformer en salle de yoga entre midi et deux ou en fin de journée par exemple. Pour le matériel, il suffit d’avoir quelques tapis de yoga ou de demander à ses employés d’apporter le leur. Côté dépenses, si votre entreprise ne dispose pas de budget alloué à ce type d’activité, vous pouvez négocier un tarif de groupe avec un prof de yoga et faire participer vos employés. Le fait de leur aménager un temps et un lieu pour faire du yoga simplement est déjà un avantage en soi. N’hésitez pas à commencer par des stages découvertes et de proposer aux profs de yoga des thématiques qui inciteront vos employés à essayer. Vous pouvez par exemple commencer par des cours très ciblés autour de la gestion du stress, des postures de travail, de la respiration…
Formi vous aide à proposer et organiser cette activité en quelques clics seulement. Il vous suffit de créer une tâche sur l’outil, comme dans l’exemple ici. A l’aide d’un sondage, vous pourrez évaluer qui est partant pour cette initiative et même organiser une cagnotte en ligne pour récupérer les participations au cours ! Pour trouver un bon prof de yoga, rien de plus simple, nous avons sélectionné pour vous les meilleurs professeurs de yoga à Paris. Vous pourrez obtenir et valider le devis qui vous convient le plus en quelques clics. Il n’a jamais été aussi simple de faire plaisir à ses employés et de les inclure dans ce processus !
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